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Nadar é um esporte que traz imensos benefícios pois é bem completo.

Além de ser um esporte que não tem impactos por ser na água então quase todos podem praticar desde bebês ainda bem pequenos, jovens e idosos. Um esporte saudável que ajuda em várias doenças e faz bem para o corpo alma e mente.

Quais os benefícios da natação?

Os benefícios da natação podem estar atrelados a cada tipo de idade, pois são vários.

Ajuda a fortalecer o sistema de defesa do corpo aumentando a imunidade, melhora a circulação sanguínea, alivia a tensão muscular, dá mais flexibilidade, melhora a coordenação motora, o condicionamento físico, e proporciona bem-estar entre vários outros.

Natação emagrece?

Aproveitar os benefícios da natação para auxiliar no emagrecimento, pois o exercício acelera o metabolismo e promove um gasto de calorias mais rápido, pois os exercícios na água são mais intensos e exigem mais energia para desempenhá-los.

Para que a natação seja efetiva no emagrecimento o indicado são treinos semanais com maior intensidade.

Lembrando que a perda de peso deve estar associada a uma alimentação balanceada e nutritiva para que realmente dê os resultados almejados.

Sistema respiratório

O exercício de natação fortalece os músculos e ajuda na respiração o que ajuda muito pacientes que tem asma, pois ocorre dilatação dos brônquios e uma melhora considerável do sistema respiratório que tem um aumento de oxigenação.

É indicado para pacientes asmáticos pois auxilia no tratamento e melhora sua capacidade respiratória prevenindo as crises.

Fortalecimento das articulações

Além de ser um esporte que não causa impactos fortalece as articulações e protege os tendões.

É muito indicado para aliviar dores, melhora a postura e evita dores musculares e na coluna.

Tonificar músculos

A natação é um dos poucos esportes que trabalham todos os grupos musculares.

Como o exercício é feito em baixo da água e sua densidade é maior que o ar é necessário fazer mais força um dos princípios básicos de tonificar e desenvolver a musculatura.

Evitar problemas de saúde

Diminui problemas cardiovasculares. Ao nadar há um aumento da produção de ácido nítrico que gera a vasodilatação, assim melhora a circulação sanguínea, fazendo com mais sangue chegue ao coração as paredes do músculo são dilatadas e os batimentos cardíacos ficam mais estáveis.

Além de contribuir para diminuição do estres e ansiedade pois exercícios físicos ajudam a produzir um hormônio chamado endorfina, que produz a sensação de bem-estar e alívio, auxiliando nas dores, cansaço físico e emocional.

Conclusão

Como vimos os benefícios da natação podem auxiliar a ter uma vida saudável e é um grande aliado para alcançar qualidade de vida e evitar doenças.

Uma dica importante antes de começar a praticar qualquer exercício físico, consulte um médico para que seja feito exames e seja indicado o melhor exercício físico de forma a não comprometer os resultados pretendidos.

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